目に良いサプリメントで視野が広がる!

目に良いサプリメント,口コミ,ランキング

近眼・老眼・ドライアイ・充血・眼精疲労…パソコンやスマホが普及した現代では、目のトラブルを訴える人が増加傾向にあります。目に良いとされる栄養素を補給することで、目のトラブルが減少するのは事実ですが、最近では目に良いサプリメントが各メーカーから多数販売されており、スーパーやドラッグストアで簡単に手軽に手に入れられるようにはなりました。しかし実際に「目に良いサプリメント」と言われても、たくさんの商品を前にして、もはやどれを選べば良いのか分からないと言うのが現状です。また、商品それぞれの違いや特徴はよくわからないのが本音ですね。
私が特におすすめしたいのは「めなり」と言う商品ですが、今回は、目に良いサプリメントランキングで商品を比較しながら、より自分に合ったサプリメントを見つけやすいように解説していきたいと思います。是非ランキングを参考に、目のトラブルを解消してくださいね。

 

 

目に良いサプリメント・口コミで人気のランキングご紹介!

それでは、ランキングを見ながら、それぞれのメリットや特徴を探っていきましょう。どれも人気商品なのですが、含まれる成分や値段などに違いがありますので、ご自分の納得するものを探してくださいね。

 

 

 

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めなりの特徴

めなりで注目すべきはアメリカでも特許取得済みである「吸収型ビルベリーエキス」!ビルベリーをサプリメント業界トップクラスの170r配合しており、アントシアニンがブルーベリーの6倍、アントシアニン吸収率は通常ビルベリーよりも203%なのだそう!そして、ビルベリーのほか、ルテイン・アスタキサンチン・ゼアキサンチン・クロセチンなど目に良い成分がバランスよく含まれています。栄養素のバランスが良く、飲みやすい味で、効果を実感できるのに価格が良心的だと口コミでも評判です。

 

 

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えんきんの特徴

人気ブランドでもあるファンケルから販売されている「えんきん」ですが、アントシアニン・ルテイン・アスタキサンチン・DHAがバランス良く含まれており、成分を酸化からしっかり守る植物由来ソフトカプセルを採用しています。値段も良心的で継続しやすく、口コミでは、実際に視力のピントが合うようになり快適になった、肩こりが軽減された、ぼやけなくなったなど嬉しい効果を実感されている人が多いようです。

 

 

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ブルーベリー&ルティン(リフレ)の特徴

ブルーベリー&ルテインの魅力は、豊富な栄養素です。アントシアニンは他メーカーよりも少なめなようですが、DHA、ビタミン類に限らず、コエンザイムQ10、コラーゲン、ヒアルロン酸など美容に良いと有名な成分など20種類以上含んでいます。また、特殊技術で壊れやすいアントシアニンの吸収性を2倍にしているところも特徴です。そして、他メーカーのように1日2〜3粒ではなく、1日1粒で良いのも評価されており、口コミでは1日1粒で豊富な栄養素が摂れるので良い、値段も良心的で継続しやすいなどと、評判も良くリピーターも多いようです。

 

 

 

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琉球アイサプリ一望百景の特徴

数ある目に良いサプリメントの中でも和風で親しみやすいネーミングの琉球アイサプリ一望百景ですが、沖縄のご老人たちの視力の良さをヒントに開発されたものだそう。素材もほうれん草の他に沖縄産紅芋や八重山かずらを使用しています。他メーカーと比較しても非常に多くルテインが含まれていることが特徴です。目の奥の網膜・黄斑部をブルーライトなどの刺激から保護してくれるルテインが豊富なだけに、眼精疲労や疲れ目などに効果が期待できるでしょう。
サプリメントは継続しないと効果が出ませんが、一望百景は継続しやすい価格なのが魅力です。
初回購入だと、効果を実感できない場合は全額返金」と言う強気なところに商品への自信が伺えますね。視界が良くなりスポーツも楽しめる、目がかすんで辞めようとかと思った趣味の手芸も問題なく継続できると効果を実感している口コミもあるくらい評判が良いのです。全額返金なら安心して試せますね。

 

 

 

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ブルーベリー&メグスリノ木EX 小林製薬の特徴

ブルーベリー&メグスリノ木EXは、小林製薬のサプリメントで大手メーカーと言うこともあり、安心感のある商品です。他のサプリメントにはない大きな特徴は「メグスリノ木」です。メグスリノ木は日本国内のみに自生する木だそうで、戦国時代には目薬としても使用されていたことから、こう呼ばれるようになりました。メグスリノ木が眼病予防や視神経の活性化などに効果を発揮することはすでに研究結果が出ているほどなのです。その他、DHAやビタミン類、βカロテンなど目に良い成分も豊富です。アントシアニンなどの含有量は少なめですが、全体的にバランスよく成分を含んでいるサプリメントと言えるでしょう。口コミでも夜の運転がしやすくなった、本が読みやすくなった、疲れ目改善された、ドライアイが良くなっているなどの評価を受けています

 

 

 

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アスタブライトの特徴

アスタブライトも目に良いサプリメントとして人気のある商品で、その人気の秘密はアスタキサンチンとマキベリーにあるといっても過言ではないでしょう。アスタキサンチンは抗酸化作用の強い成分であり、中でも脳や目にも届くので、痴呆症や眼精疲労にも効果を発揮することが分かっています。また、マキベリーはチリ南部から採れるベリーでこちらも抗酸化作用が強いことで有名であり、最近ではセレブの間でも人気のフルーツです。夜間の作業が苦でなくなった、視界がスッキリした、パソコン作業の後の違和感がなくなったなどの口コミが多数です。

 

 

 

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アサイーベリー ファイブスターEXの特徴

この商品のポイントは「アサイーベリー」です。アサイーベリーは、最近では人気モデルや有名アスリートが注目している成分で、強い日差しのブラジル・アマゾンで採れるフルーツで、ブルーベリーの5倍もアントシアニンが豊富に含まれています。それ以外にも、レバーの5倍の鉄分や赤ワインの30倍のポリフェノールやカルシウム、ビタミンC、リン、亜鉛など健康に良い栄養素もたっぷり含まれていることから呼び名は「奇跡のフルーツ」とも呼ばれています。アサイーベリーに含まれるアントシアニンやルテイン、ポリフェノールなどが目の疲れに効果があり、その他成分は美容や健康に効果が期待できる、バランスの良いサプリでもあります。目の疲れだけでなく肩こりも軽減された、味が美味しく飲みやすい、実際に視力が回復したなどの口コミがあります。

 

 

 
大正ブルーベリー

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大正ブルーベリーの特徴

大正ブルーベリーのビルベリーは、アントシアニンが濃いフィンランド産の野生種のみを採用しているほど素材にはこだわりがあり、ブルーライトを吸収すると言われるルテインの1日摂取目安量を配合しています。光や酸素からアントシアニンやビルベリーを守るべく、アルミの個別包装を採用しており、1日の摂取量の2粒ずつ入っているため持ち運びも便利だと評判です。他社サプリメントよりも商品の劣化の心配がないことや、視野が広がる・目が疲れにくくなったなど、効果を実感している口コミが多数寄せられています。

 

 

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朝のルテイン&プラセンタの特徴

この商品はこれまでご紹介してきたものとは違い、アントシアニンよりもルテインの大切さを謳うもので、ルテインの配合量は業界でもトップクラスの40rです。そしてそのルテインのパワーを引き出すべくプラセンタも配合しています。目の奥の網膜中心部にある黄斑部に大きな効果を発揮するルテインが多く、美容成分の代表でもあるプラセンタを含んでいることから女性にとても人気があります。タブレットではなく、マンゴー味のゼリーなので、美味しく飲みやすいのも特徴ですが、他の商品よりは高価です。

 

 
北の国から届いたブルーベリー ※現在販売停止中です

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北の国から届いたブルーベリーの特徴

北の国からと言われると北海道のようなイメージですが、これは北欧産のビルベリーを指しており、アントシアニンが200r配合という点が大きな特徴となっています。北欧は白夜など日本に比べても日照時間がとても長いため、アントシアニンが多くなるのです。その他にもメグスリノキやDHA・EPA、ルテイン、コエンザイムQ10など目に良い成分や健康美容に良い成分がバランスよく含まれています。事務作業で目が疲れるが、これを飲むと目が軽いと感じたり、目の疲れが軽減されていると感じると言う口コミが多く、効果を実感している人が多いようです。

 

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そもそも目に良い成分とはどんなものだろう

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目に良いサプリメントによく含まれている「目に良い栄養素」とはどんなものがあるのでしょうか。
それぞれ目のトラブルを防いだり、改善したりする効果が期待できるようです。サプリメントだけではなく、普段の食事から積極的に摂取できるように心がけてみましょう

 

アントシアニン

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人間が紫外線を浴びることでメラニン色素を活性化させ、ダメージから細胞を守るように、植物は紫外線を浴びると、アントシアニンを発生させて身を守ります。目の疲れに大きな影響を与えるロドプシンの働きを助ける役割があり、視覚機能改善以外にも眼精疲労や眼病予防も期待される成分です。


ルテイン

ルテインは体に存在するもので、特に目の奥の網膜の中心に位置する「黄斑部」に多く存在すると言われています。ルテインは、ブルーライトや紫外線のような強い刺激から目を守り、目の中の活性酸素を抑える抗酸化作用があるので、目の健康には欠かせない注目の成分になっています。

 

ビタミンA

目の網膜に存在するロドプシンの働きで、暗い所でもわずかな光に反応してものが見えるようになります。このロドプシンの主成分がビタミンAですので、ビタミンAが不足してしまうと視覚に影響が出てきてしまいます。また、ビタミンAは粘膜や皮膚の健康維持に欠かせないもので、目の粘膜が乾燥することが原因のドライアイや眼病を予防改善が出来る栄養素です。目の健康にビタミンAは欠かせないようですね。

 

ビタミンB群

タカラ イソサミジン

ビタミンB1は、糖質を体内でエネルギーに変換するサポートをすることから、筋肉の疲れを和らげ、疲労回復の効果が期待できます。もちろん目の筋肉にも同じことが言えますので、目の疲労にも効果があるのです。疲れ目だけでなく眼精疲労の人にもおすすめの栄養素です。
ビタミンB2は、目の粘膜の健康維持に重要な役割があり、ドライアイや目の充血、眼精疲労に悩む人には必須の栄養素となっています。
ビタミンB6は、目の水晶体などの代謝を高め、免疫力を正常に維持させるので、目の炎症などに効果が期待され、アレルギー性結膜炎にも効果があるとされています。
ビタミンB12は、正常な赤血球を作り出すのに必要な栄養素であり、貧血対策にも有名な栄養素でもあります。目の周辺には毛細血管が網羅していますが、赤血球が正常であると十分な酸素や栄養が目に届くことになります。さらに神経伝達機能を正常にしますので、目で見た情報が正確にスムーズに脳に伝達されるのです。

 

ビタミンE

ビタミンEは抗酸化作用で有名なビタミンであり、活性酸素の影響で疲れた目や紫外線の刺激からも守ってくれます。また血流を良くする作用もあるため、酸素や栄養をしっかり届け、老廃物を上手く排出し、眼精疲労などのトラブルにも良い影響があります。

 

DHA

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DHAは脳内にも存在しますが、体内で最も多く存在するのは目の網膜です。DHAは魚などに多く含まれていますが、細胞を柔らかく正常に維持する作用があり、実験結果でも視力回復に役立っていることが証明されています。


 

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目にも悪影響が!活性酸素ってそもそも何だろう

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美容に興味のある人なら聞いたことがあるはずの「活性酸素」ですが、活性酸とは一体何のことなのかご存知でしょうか。呼吸から取り入れた酸素がエネルギーに変換される過程において、酸素の2%ほどが活性酸素になります。活性酸素と言えば悪いものだと言うイメージがありますが、実は活性酸素は人間に必要なものです。活性酸素は殺菌力が強く、適量であれば細胞を細菌などから守ってくれるのですが、増えすぎると細胞を酸化させてしまったり、細胞にダメージを与えることで働きを悪くさせてしまい、病気や老化の原因にもなってしまうのです。これは眼球の中でも同じことで、眼球の中に活性酸素を発生させてしまうと目のトラブルを起こしてしまうのです。

サプリメントも良いけど…目に悪い生活習慣を見直そう

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目に良いサプリメントを摂ることで、目のトラブル解消をするのは良いことですが、それと並行して目に悪い生活習慣を改善することが重要です。現代人ならではの生活習慣が目のトラブルを引き起こしているようですよ。

 

パソコンやスマホは休憩しながらにしよう

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若者から老人まで、現代人はパソコンやスマホに依存している人が多いですね。情報収集や連絡手段としても非常に役に立ちますが、買い物や音楽・動画と私たちを多彩に楽しませてくれます。しかし、パソコンやスマホ、テレビが発するブルーライトは目に強い刺激を与えてしまいます。使用をやめるのは難しいですが、使用する時間を決めたり、1時間に1回は休憩するなど工夫をしてみましょう。賢く上手に使いこなすことが大事なのですね。

 

画面に保護フィルム・外出時はサングラスを

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先述のとおり、パソコンやスマホの画面を見続けるのではなく、目を休ませることは大事です。しかしパソコンワークの人には難しい場合もありますね。また休憩を入れながらでも長時間使用してしまう人は、画面に保護フィルムなどをしてブルーライト刺激を最小限にとどめることをおすすめします。パソコン用・スマホ用・iPad用などたくさん販売されていますのでチェックしてみてくださいね。また、ブルーライトは紫外線にも混ざっています。外出時はサングラスを着用することなどをご検討ください。

 

睡眠不足を解消しよう

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起きている間は、目はピントを合わせたり、光を受け続けたりと常に動いて疲労が溜まり続けます。睡眠中は黒目がまぶたの上方に行きますので、光を一切感じずに、また緊張した筋肉もしっかりとほぐれるので、目を休ませるためにも睡眠時間はかなり重要なのです。何かと忙しい現代人は睡眠不足になりがちですが、良質な睡眠が十分とれるようにしっかり睡眠時間を取りましょう


食生活を改善しよう

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私たちの体は毎日の食事から成り立っていると言っても過言ではありませんね。目に良い栄養素を摂ることは大事ですが、食事メニューから目に良い栄養素を十分摂取することは容易ではありません。もちろん健康的な食事をすることが前提になってきますが、目に良いサプリメントも並行して必要な栄養素を必要量摂れるように工夫していきましょう。
眼精疲労におすすめのサプリメントなど、ピンポイントに悩みを解消するサプリメントも多いですので、その辺を考慮すると良いですね。

現代人は気をつけたい!ブルーライトが目に与える悪影響とは

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先ほどから出てきているワード「ブルーライト」ですが、そもそもどんなものなのでしょうか。パソコンやスマホを駆使する現代人ですから、知っておいた方が良さそうですね。また、ブルーライトが与える悪影響は、目に良いサプリメントで抑えることが出来るのでしょうか。一緒に確認していきましょう。

 

体内時計が乱れる・不眠症に

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「朝日を浴びることで体内時計が正常になる」と言う話を聞いたことがあるでしょうか。これは睡眠ホルモンとも呼ばれる「メラトニン」の働きに関係しています。朝、光を浴びるとメラトニンの分泌が止まるのだそう。睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が止まることで体は活動体勢に入るわけですね。しかし、夜になってもパソコンやスマホでブルーライトを浴び続けていると、体はリラックス出来ずに寝つきが悪くなったり、睡眠の質が悪くなったりするのです。つい学校や仕事から帰宅した後にパソコンやスマホに依存してしまいがちですが、時間を決めて早めに止めるようにしたいですね。

 

これが辛い…目の疲れを引き起こす

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光の中でもブルーライトは刺激が強く、目の奥にある「網膜」「黄斑部」へ強いダメージを与えてしまうと言われ、網膜疾患などの原因ともなるものです。そして、ブルーライトの性質として「波長が短い」こともあり、光が散乱しやすく、ピントが定まりにくいのも疲れ目の原因になるようです。


まさか?心の健康にも悪影響

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ブルーライトはリラックスするための「副交感神経」の働きを抑え、活動するための「交感神経」を優位にします。人間は交感神経と副交感神経のバランスを保つことで心身の健康を維持しているわけですが、交感神経が維持され続けることでバランスが乱れ、倦怠感・頭痛・吐き気・不眠・うつのような自律神経失調症の症状が出ることがあります。ブルーライトの悪影響はもはや目だけにとどまらないのですね。


 

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目の疲れと眼精疲労の違いって何だろう

ところで、皆さんは「目の疲れ」と「眼精疲労」の違いをご存知でしょうか。ちなみに私はお恥ずかしながら、最近までどちらも似たようなものだと思っていました。現代人は「眼精疲労」になりやすく注意が必要なようです。確認していきましょう。

 

目の疲れとは

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目が疲れることってよくありますね。俗にいう「疲れ目」ですが、これはあくまで「一時的なもの」なので、睡眠をとるなどして解消できるものです。目を休ませることで解決するのですね。


眼精疲労とは

疲れ目に対して「眼精疲労」は目の休息があっても改善されず、目の充血など目そのものに症状が出たり、あるいは頭痛や肩こりのような身体的な症状が出たりする深刻なものです。一体どんなことが原因で起こってしまうのでしょうか。

 

目の病気が引き金に

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近視・老眼から始まり、白内障や眼瞼下垂のような「見えづらい」状況になる事で、何とか見ようとピントを合わせ続けることで眼精疲労を引き起こしてしまうこともあります。このような原因だと自分で解決することは出来ませんので、早急に眼科を受診しましょう。


身体の病気も悪影響が

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身体の病気がなぜ眼精疲労に繋がるのでしょうか。眼精疲労は目に近い鼻や耳の病気だけでなく、インフルエンザや虫歯、自律神経失調症なども関係しています。何らかの身体の不調で目に十分な栄養や酸素が届かないことで眼精疲労になってしまうのです。こうなると目に良いサプリメントなどでフォローしていく必要があるのですね。


パソコンやスマホで目を酷使

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現代人にとってパソコンやスマホは生活必需品であり、依存度も非常に高いものです。パソコンやスマホに頼らない生活はもはや無理でしょうね。しかもデスクワークとしてパソコンを長時間使用する人は、簡単にはパソコンを使用しない生活を選択することは出来ません。疲れが取れないうちに、また目を酷使してしまう悪循環ですね。


ストレスも眼精疲労の原因に

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ストレスは万病のもとと言われますが、眼精疲労にも影響することをご存知だったでしょうか。ストレスには自律神経のバランスが大きく影響しています。ストレスがたまると、活動のための「交感神経」が、休息のための「副交感神経」よりも優位なままの状態が持続します。そうなると、筋肉が緊張し血流が悪くなります。これは目にも言えることで、目が緊張することで疲労が溜まり、血流が悪くなることで目の疲労が蓄積されてしまうのです。


 

そもそもサプリメントには副作用はないの?

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「錠剤で飲む」と言う行為から、サプリメントと薬を同じように考えている人も多いようです。しかし、医薬品は予防や治療を目的にしています。一方サプリメントは足りない栄養素を補給する目的ですから、全く性質は異なります。サプリメントは薬よりも手軽に安心して飲めるものですが、1つの栄養素を過剰に摂ることで悪影響がないとは言えません。1日に決められた量以上は摂取しないように注意しましょう。また、サプリメントがあるから食事内容に気を使わなくても良いと言うわけではありません。基本は栄養バランスの摂れた食事を摂り、サプリメントで足りない栄養素を補給するなど上手に利用しましょう。

目に良いサプリメントで目のトラブルを解消しよう

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産まれてから人生を終えるその日まで使い続ける目ですから、疲れることもあり、トラブルになる事もあるのは当然ですが、やはり大切な目だからこそケアが大事なのです。サプリメントで視力が良くなったり、ぼやけなくなったり、疲れが取れたりするのだろうかと考えがちなのですが、こうやって実際に目のトラブルの原因や目に良い成分の特徴を追ってみると、目に良いとされているサプリメントに効果が期待できるのをご理解いただけたのではないでしょうか。各メーカーは独自の目線で目に良いサプリメントを開発しています。少しずつ値段や内容が違いましたね。口コミなども参考に、ご自分に合ったサプリメントが見つけていただきたいと思います。

まとめ

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目のトラブルに悩む人が多い中、多数販売されている商品を目の前に、なかなか自分に合ったサプリメントを選べないで困っている人は多いと思います。パソコンやスマホが普及して、幅広い世代で眼精疲労やドライアイなどが問題になっているわけですから、目に良いサプリメントを上手に選んで少しでも症状を軽減してほしい、そして、快適な人生を送っていただきたいと言う思いで、目に良いサプリメントのおすすめランキングをご紹介しました。ご自分に合ったサプリメントを見つけて、楽しい毎日を送ってくださいね。

 

 

ちなみに目の二重になりたいはナイトアイボーテが便利ですよ。

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